Fim de Ano nas Academias e o que Fazer Quando esta Fechar para Férias?

Fim de ano chegando e as academias de todo Brasil começam a ficar lotadas. Mas qual seria o motivo para o aumento substancial de movimento nesta época? A resposta não é novidade para ninguém. Com a proximidade das férias, todo mundo quer ficar bem para curtir uma piscina, uma praia e aproveitar o período de folga e de festas de dezembro e janeiro.
- O fato de eu malhar durante a manhã me dá mais disposição para o dia inteiro. Eu durmo tranquila. Não tenho insônia, não tenho nada. Antes, eu dormia tarde e demorava a acordar de manhã, não queria fazer nada, me atrapalhava em tudo, mas a malhação mudou a minha vida - diz a estudante entrevistada.

E quando a Academia fechar por causa das férias? O que fazer?

Isto não quer dizer que você precise perder massa muscular. Veja algumas soluções para continuar treinando(ou não) durante o recesso de fim de ano.

1 - Considere o recesso como uma pausa benéfica.

Se você treinou o ano inteiro de maneira consistente(sem parar várias vezes, como muitas pessoas fazem), você poderia aproveitar estes dias que a academia ficará fechada para descansar. Sem peso na consciência.
Depois de vários meses treinando de maneira árdua e ininterrupta, tirar uma semana de descanso além de ser benéfico para a mente, músculos e articulações, o período de descanso poderá aumentar o seu desempenho ao voltar aos treinos.
Lembrando que as únicas pessoas que poderão tirar proveito do descanso serão aquelas que estão treinando corretamente e de forma ininterrupta (sem parar).

2 - Treine em casa.

Uma opção alternativa é improvisar e treinar em casa. Alguns exercícios básicos como flexões, barra fixa, triceps banco e outros, podem ser feitos em casa ou em alguma praça. Se preferir fazer execícios com uso de equipamentos como Bola, Elásticos (rubber bands), Tornozeleiras e outros produtos os quais você pode encontrar em grande variedade em nosso site, tambem sao recomendados, e aproveite pois estamos com preços especiais de fim de ano! 
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O uso de extensor para melhorar o desempenho aquático

Na natação, o treinamento resistido funcional com extensores é um método muito utilizado fora da piscina que auxilia no aumento da força muscular de membros superiores e do sprint para a execução da braçada. Esse método consiste na simulação dos mesmos movimentos do nado crawl na fase submersa. O objetivo deste trabalho foi verificar se houve melhora no tempo de jovens nadadores iniciantes em treinamento de natação, em um tiro máximo de 50 metros nado de crawl, após participar de um programa de exercícios. Participaram do estudo 18 nadadores, integrantes do Projeto de Natação Nadando na Frente, em Ribeirão Preto, que foram divididos em dois grupos: experimental, que realizou o treinamento com extensores, além do treinamento na piscina, e controle, que apenas fez seu treino habitual na água. Foi realizada uma tomada de tempo no tiro de 50 metros antes e após 7 semanas de treinamento, em ambos os grupos. O resultado observado indicou que houve uma melhora de tempo em média de -5,65 segundos, concluindo assim que o trabalho específico de força muscular de membros superiores pode colaborar para o rendimento desses indivíduos.

Ficaram interessados? Entrem já no site da empresa e saibam mais sobre a compra de extensores para natação!!  

Colesterol alto em crianças e adolescentes pode ser combatido com atividades físicas

Segundo recente pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde, 40% dos brasileiros sofrem de alto índice de colesterol. O número serve de alerta para o combate do malefício, principalmente porque a porcentagem possui, em sua boa parte, integração de crianças e adolescentes.

O colesterol alto não traz problemas imediatos para as crianças e adolescentes, entretanto, desencadeiam a má formação alimentar contínua que, com o tempo, aumenta as possibilidades de doenças cardíacas e até infarto na fase adulta, aos 25 ou 30 anos de idade.

O problema encontrado entre os jovens se deve à má alimentação. Porém, atrelado a isso, também tem a falta da prática de exercícios físicos, conhecida como sedentarismo. É claro que adotar uma alimentação saudável fará diferença na vida dos jovens que sofrem com o colesterol. Mas a prática regular de exercícios físicos pode incrementar a melhoria ao organismo, de maneira que influencie, diretamente, na conscientização da troca de alimentos ricos em calorias por uma alimentação mais leve.

Começar – Se for adota a prática de atividades, o especialista alerta para os cuidados que devem ser tomados. O primeiro passo, mesmo se tratando de crianças e adolescentes, é realizar exames para saber o real estado de saúde. Isso dará a noção de limitações que evitarão problemas durante a nova rotina saudável.

Depois do que chamamos de “check-up” é fundamental que o interessado (a) possa procurar um profissional de educação física para destinar os primeiros passo e garantir melhorias com ações específicas e, claro, acompanhadas. Trata-se da melhor forma de assegurar o limite físico. A caminhada é indicado como passo primordial para começar bem a nova fase.
Os benefícios virão com o tempo. A pressa é inimiga da perfeição. Com a continuidade da rotina saudável, melhorias na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol aparecerão. Além disso, a queima de calorias, controle de diabetes; o fortalecimento muscular e ósseo; a melhora da capacidade pulmonar e flexibilidade das articulações aparecem como prêmios pelo esforço e dedicação.

Fonte: Portal da Educação Física, Márcio Aldecoa

Exercícios ao ar livre trazem mais resultados

Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. 

De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios proporcionados pelos exercícios ao ar livre.

Estaremos na 14ª IHRSA Fitness Brasil!

A Aquática Slade e toda sua equipe participará do maior e mais abrangente evento da indústria fitness e wellnes da América Latina: A 14ª IHRSA Fitness Brasil - Latin American Conference & Trade Show.

O evento que é realizado em São Paulo, apresenta seminários, oportunidades de networking e um trade show para mais de 130 expositores. Os seminários são apresentados em português e inglês com tradução simultânea em português quando necessário

Este ano, a 14ª IHRSA Fitness Brasil será realizada de 5 a 7 de setembro de 2013, em São Paulo, no Transamérica Expo Center.

Movimente-se, mesmo no inverno!

A estação mais fria do ano está se aproximando e com ela a nossa preguiça. Você deu risada? Mas não é verdade? Em um dia chuvoso e frio, nós temos a tendência de ficar mais encolhidos, nos movimentando menos...
Mas é aí que está o nosso grande erro, afinal o inverno é justamente a época em que o nosso corpo mais precisa de movimento. É nesse período que o corpo humano demora mais tempo para se aquecer.

Ginástica natural mistura jiu-jitsu, ioga e movimento dos animais

A natureza é sábia e, por isso, uma constante fonte de inspiração. Basta observar os animais para ver que eles não sofrem por excesso de trabalho, não desenvolvem distúrbios por fazer mais esforço do que é preciso, ou por cobiçar um corpo mais lindo. Inspirada na dinâmica corporal dos bichos, aliada a movimentos de jiu jitsu e ioga, é que surgiu a ginástica natural, uma nova modalidade de exercício físico. Ela sugere posições e simulações diretamente do reino animal.

A prática ainda não é tão fácil de encontrar nas academias quanto suas duas linhas de origem, mas promete descontrair e definir em dose dupla. Para a fisioterapeuta Maria Cristina Schneider, a ginástica natural é uma resposta a demandas sociais. 

Tai Chi Chuan

Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.

Os princípios filosóficos do tai chi chuan remetem ao taoísmo e à alquimia chinesa.

A relação de yin e yang, os cinco elementos, o ba gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.

Fitness Brasil Internacional - Santos SP

CONVIDAMOS VOCÊS DO ESTADO DE SÃO PAULO E OUTRAS REGIÕES A COMPARECEREM A 23ª FITNESS BRASIL INTERNACIONAL EM SANTOS - SP DO DIA 30 DE MAIO A 2 DE JUNHO!

ESTAREMOS COM UM STAND NA FEIRA, E TEREMOS PRODUTOS COM DESCONTO ESPECIAL SOMENTE PARA ESSE EVENTO, APROVEITEM!!!

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Atividades recreativas aquáticas

Ofertar as atividades recreativas e gerar o prazer do ser humano em contato com a água caracteriza papéis fundamentais da atuação profissional do recreador.

O homem ao estar no meio aquático permite a explorar, de forma lúdica, uma prática corporal, resultando em prazer e satisfação, sendo assim, excelente opção de atividades recreativas.

O recreador depara-se, na sua vida profissional, com piscinas e complexos aquáticos em duas persas áreas de atuação.

Até meados de 1980, as piscinas eram construídas, quase que de forma exclusiva, à prática dos desportos aquáticos, como a natação e o pólo aquático. Atualmente as piscinas são programadas para a prática desportiva e às atividades de lazer.

Ofertar as atividades recreativas e gerar o prazer do ser humano em contato com a água caracteriza papéis fundamentais da atuação profissional do recreador.

A Recreação Aquática também visa o desenvolvimento físico do praticante, mas seu objetivo principal é a prática de uma atividade que vislumbra a ludicidade, e não o treinamento das capacidades físicas.

O profissional do lazer deverá adequar as atividades ao ambiente aquático, estando atento a alguns detalhes importantes. Aí são eles:

1. Adaptação do jogo com relação à faixa etária;

2. A profundidade da piscina poderá ser um fator limitante de deslocamento;

3. Certificar-se da segurança que a piscina proporcionará aos participantes como pisos escorregadios, por exemplo;

4. Ter conhecimentos básicos em primeiros socorros para casos emergenciais;

5. Atenção e Segurança são palavras chaves do profissional aquático;

6. Dividir as equipes de forma homogênea, mantendo equilibradas;

7. Conhecer as regras dos jogos de forma precisa;

8. Explicações breves e objetivas;

Atuar como recreador aquático requer estudos e muita criatividade, adaptar as atividades para as piscinas são para profissionais competentes.

Jogo da Alga Marinha

Objetivo: Adaptação ao meio líquido

Materiais: Kit Alga Marinha da Aquática Slade (para saber mais do nosso mais novo produto ligue 4413-5722/4996)

JOGO DO BOB ESPONJA

Objetivo: Adaptação ao meio líquido e desenvolvimento da coordenação motora global.

Materiais: Esponjas e duas tigelas.

É um jogo de estafetas. O grupo é dividido em duas equipes, sendo-as dispostas em colunas. O primeiro jogador deverá estar com uma esponja na mão, posicionado de frente à uma tigela que estará na borda da piscina. Ao sinal do recreador, o jogador levará a esponja molhada até a tigela, apertando-a e despejando toda a água nela contida. Passa-se a esponja para o próximo jogador, e assim sucessivamente. Quando todos os jogadores das equipes passarem pela esponja, verifica-se qual tigela tem mais água. E assim declara-se a vencedora. Como variação pode utilizar as camisetas ao invés das esponjas.

A MÚMIA

Objetivo: Desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio.

Materiais: Dois lençóis

Os jogadores estarão dispostos em duas colunas. Cada equipe, em média com 6 ou 8 jogadores, escolherá um jogador para ser a múmia, que estará enrolada dos pés ao peito com um lençol. Os demais componentes têm a função de levar a múmia até o outro lado do campo de jogo. A múmia estará deitada em decúbito dorsal (barriga para cima) sobre os colegas, e não pode ser molhada. Ganhará a equipe que conseguir chegar primeiro e com a múmia seca.

Diferentes tipos de atividades aquáticas

Disputando a preferência dos alunos e o espaço dentro das piscinas, as modalidades de atividades aquáticas mais conhecidas e tradicionais como a natação e a hidroginástica tem hoje adversários de peso e de grande eficiência.

Ciclismo, musculação, corrida, entre outras atividades feitas em salas de ginástica foram parar dentro das piscinas, o que torna uma excelente alternativa para pessoas com problemas articulares e de coluna, já que o impacto dentro da água é reduzido.

Os nomes ficaram um pouco diferentes como deep runner (corrida aquática), hidrobike (spinning na água), acqua ioga (ioga na água), hidro jump (mini cama elástica para atividades dentro da água), entre tantas outras que ainda aparecerão com certeza.

Hidropilates

O sucesso do método Pilates pode ser visto quando novas formas de utilizar o método são criadas. O Hidropilates, Water Pilates ou Acqua Pilates. É um programa que adapta os exercícios de Pilates para a piscina. Em vez de desenvolver músculos volumosos, com Pilates na água você cria uma forma corporal definida, forte e equilibrada.

Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Exercícios com corda podem ser mais eficazes!

Deliciosa brincadeira de infância, a corda é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse. "É um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular", explica o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP).

Treino antiflacidez com bosu

A flacidez - falta de definição e firmeza muscular - não poupa nem mesmo as magrinhas. Afinal, de nada adianta estar em dia com a balança se os músculos estiverem molengas, não é mesmo? Nossa proposta para atacar em cheio essa inimiga das curvas femininas é um treino poderoso antiflacidez com o bosu.

Importancia da hidratacao apos exercicios fisicos

Hoje vamos falar da importância em hidratar o corpo durante a prática de exercícios físicos, treinamentos e competições.

A água é o maior componente do corpo humano ocupando entre 45 e 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal.

Exercícios ao Ar Livre Podem Ser Mais Eficazes

Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. 

De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios proporcionados pelos exercícios ao ar livre.

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Atividade Física e Alimentação

Alimentação balanceada e atividade física caminham sempre juntas. É importante que exista um equilíbrio entre ambas para que sejam conquistados os objetivos pretendidos, como perda de peso, ganho de massa muscular e manutenção do peso corporal. Não adianta treinarmos todos os dias e ingerirmos mais calorias do que gastamos se o nosso objetivo for o emagrecimento. O ponteiro da balança continuará subindo se não controlarmos a alimentação.
Segue abaixo respostas às dúvidas mais frequentes sobre este assunto:

O Uso da Música nas Academias

Cada vez mais o público que frequenta Academias de musculação, aumenta, e aumenta muito. Fatos como de que a assombração da obesidade causa cada vez mais pânico nas pessoas e a necessidade de “estar bem” ou mesmo de ter um físico “glorioso” está na moda, ajudam a lotar as academias por este Brasil a fora. Mas, você deve estar se perguntando: em que a música e um bom som ambiente ajudam nisso? O que eles podem fazer pelos usuários, funcionários e pelo caixa da sua Academia? Bem vamos estudar isso hoje, neste artigo.

Atividade fisica e frequência cardíaca

Quem não quer perder alguns quilinhos indesejáveis? Garanto que você já tentou de tudo, desde as diversas dietas (da lua, a da sopa, a de carboidrato, a da água, a da pirâmide alimentar), até os treinos em casa e não deu certo. Aí você recorreu à academia e mesmo assim não ficou satisfeita.

.. Já pensou em aliar seus exercícios físicos àfrequência cardíaca?

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

 Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, técnica conhecida por mat pilates, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.

Exercício Físico Aumenta a Sensação de Bem-estar

É muito comum ouvir as pessoas dizerem que não gostam de praticar atividade física, e por isso levam uma vida sedentária, mesmo sabendo a importância que os exercícios têm sobre a saúde. Matérias sobre o assunto relacionando saúde e bem estar não faltam, porém falta motivação em busca de algo que seja agradável para quem está buscando um estilo de vida mais saudável. 

Feiras 2013

Disponibilizamos abaixo os dias e locais das próximas feiras das quais participaremos.


23° FITNESS BRASIL INTERNACIONAL - 30 DE MAIO A 2 DE JUNHO DE 2013 - SANTOS SP


14th IHRSA FITNESS BRASIL - 5 A 7 DE SETEMBRO DE 2013 - SÃO PAULO SP
Latin American Conference and Trade Show


13° FITNESS BRASIL BAHIA - 4 A 6 DE OUTUBRO DE 2013 - SALVADOR BA