Hidropilates

O sucesso do método Pilates pode ser visto quando novas formas de utilizar o método são criadas. O Hidropilates, Water Pilates ou Acqua Pilates. É um programa que adapta os exercícios de Pilates para a piscina. Em vez de desenvolver músculos volumosos, com Pilates na água você cria uma forma corporal definida, forte e equilibrada.

O Pilates tem como objetivo principal o condicionamento físico, autocontrole, respiração e postura correta, tudo isso sem causar fortes impactos. O Hidropilates também é voltado para esses objetivos, porém por ser mais leve, ele faz com que o praticante saia da água com a mente e músculos relaxados. A possibilidade de se trabalhar em apoio de paredes, barras, equipamentos e acessórios, assim como em profundidades diferentes, potencializa o trabalho de estabilização e equilíbrio. Pontos fundamentais na técnica.

O Hidropilates se torna interessante porque possibilita pessoas que tem dificuldades de movimentação em solo possam realizar os movimentos. O hidropilates só traz benefícios, relaxa, aumenta a flexibilidade, o controle do corpo e trabalha a musculatura, sem sobrecargas no organismo; Trabalha a força de duas maneiras: através da realização de movimentos específicos e executando todos os movimentos contra a resistência da água e sua instabilidades.

Qualquer movimento que se realize na água terá uma resistência maior do que a do ar, o Hidropilates aproveita esta resistência para a realização de diferentes exercícios, com a vantagem que o sujeito pode eleger o nível de resistência, quanto mais força realizada maior a resistência oferecida pela água.

Nem todos os movimentos de Pilates podem ser realziados na água. No entanto, alguns podem ser mais facilmente executados e muitas vezes realizados de forma mais confortável por mais tempo do que em terra.

Pilates na permite que a maioria dos movimentos sejam modificados ou alterados para os praticantes de acordo com seu nível. Se você é um novato ou tem preocupações adicionais devido a lesões, os movimentos podem ser modificados para atender às suas necessidades. Se você é um atleta experiente ou praticante avançado, os movimentos podem ser variados para fornecer mais desafio, usando profundidades diferentes, diferentes áreas da piscina, equipamentos pequenos como flutuadores específicos, bandas elásticas, barras, rolos, movimentos na água pelos outros praticantes e trabalho em dupla.

Não há restrições e limite de idade para se praticar hidropilates. Não há contra-indicações, nem para pessoas com idade avançada, portadoras de deficiências ou limitações que dificultam o alongamento e o equilíbrio.

Pilates na água queima em média de 300 calorias por sessão sendo recomendado para quem sofre lesões ou problemas musculares, gestantes, terceira idade e indivíduos que desejem realizar uma atividade física de baixo impacto, mas que lhes garanta bons resultados.

Contra indicações para o Hidropilates:

- Alergia a produtos químicos utilizados em piscina;

- Hipertensão descontrolada;

- Tímpano perfurado;

- Radioterapia.

Facilidades de realizar o Pilates na água:

- O peso do corpo é aproximadamente 90% menor na água;

- A flutuabilidade reduz a tensão das articulações;

- No meio aquático se diminui a pressão sobre as vértebras;

- Existe uma verdadeira libertação do trabalho da musculatura tónica/postural;

- A pressão hidrostática estimula os mecanismos respiratórios;

- A ação da gravidade inter-relacionada com o empuxo dependerá da profundidade.

O Hidropilates pode ser usado em reabilitação e no tratamento de algumas patologia:

- Fibromialgia;

- Artrose;

- Artrite;

- Mal de Parkinson ou Parkisonismo;

- Acidente vascular cerebral (AVC) de grau moderado e leve;

- Esclerose múltipla;

- Hérnia de disco e degenerações discais específicas;

- Entorses de tornozelo e joelho;

- Pós-operatório em geral;

- Pós-fratura consolidada;

- Escoliose;

- Hiperlordose – acompanhada ou não de lombalgia ou cervicobraquialgia;

- Cifose.

Abaixo alguns dos muitos benefícios do Hidropilates:

- Elegância de movimento;

- Controle respiratório;

- Aumento da auto-estima;;

- Proteção das articulações

- Equilíbrio entre corpo e mente;

- Condicionamento físico;

- Força;

- Prevenção de contusões;

- Consciência corporal;

- Fortalecimento abdominal;

- Alinhamento de coluna;

- Coordenação motora;

- Aumento da resistência física;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Aumento da concentração;

- Relaxamento;

- Alívio do estresse;

- Estabilização do tronco;

- Equilíbrio de tônus muscular.

Equipe Aquática Slade

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