Exercícios ao ar livre trazem mais resultados

Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. 

De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios proporcionados pelos exercícios ao ar livre.

Estaremos na 14ª IHRSA Fitness Brasil!

A Aquática Slade e toda sua equipe participará do maior e mais abrangente evento da indústria fitness e wellnes da América Latina: A 14ª IHRSA Fitness Brasil - Latin American Conference & Trade Show.

O evento que é realizado em São Paulo, apresenta seminários, oportunidades de networking e um trade show para mais de 130 expositores. Os seminários são apresentados em português e inglês com tradução simultânea em português quando necessário

Este ano, a 14ª IHRSA Fitness Brasil será realizada de 5 a 7 de setembro de 2013, em São Paulo, no Transamérica Expo Center.

Movimente-se, mesmo no inverno!

A estação mais fria do ano está se aproximando e com ela a nossa preguiça. Você deu risada? Mas não é verdade? Em um dia chuvoso e frio, nós temos a tendência de ficar mais encolhidos, nos movimentando menos...
Mas é aí que está o nosso grande erro, afinal o inverno é justamente a época em que o nosso corpo mais precisa de movimento. É nesse período que o corpo humano demora mais tempo para se aquecer.

Ginástica natural mistura jiu-jitsu, ioga e movimento dos animais

A natureza é sábia e, por isso, uma constante fonte de inspiração. Basta observar os animais para ver que eles não sofrem por excesso de trabalho, não desenvolvem distúrbios por fazer mais esforço do que é preciso, ou por cobiçar um corpo mais lindo. Inspirada na dinâmica corporal dos bichos, aliada a movimentos de jiu jitsu e ioga, é que surgiu a ginástica natural, uma nova modalidade de exercício físico. Ela sugere posições e simulações diretamente do reino animal.

A prática ainda não é tão fácil de encontrar nas academias quanto suas duas linhas de origem, mas promete descontrair e definir em dose dupla. Para a fisioterapeuta Maria Cristina Schneider, a ginástica natural é uma resposta a demandas sociais. 

Tai Chi Chuan

Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.

Os princípios filosóficos do tai chi chuan remetem ao taoísmo e à alquimia chinesa.

A relação de yin e yang, os cinco elementos, o ba gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.

Fitness Brasil Internacional - Santos SP

CONVIDAMOS VOCÊS DO ESTADO DE SÃO PAULO E OUTRAS REGIÕES A COMPARECEREM A 23ª FITNESS BRASIL INTERNACIONAL EM SANTOS - SP DO DIA 30 DE MAIO A 2 DE JUNHO!

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Atividades recreativas aquáticas

Ofertar as atividades recreativas e gerar o prazer do ser humano em contato com a água caracteriza papéis fundamentais da atuação profissional do recreador.

O homem ao estar no meio aquático permite a explorar, de forma lúdica, uma prática corporal, resultando em prazer e satisfação, sendo assim, excelente opção de atividades recreativas.

O recreador depara-se, na sua vida profissional, com piscinas e complexos aquáticos em duas persas áreas de atuação.

Até meados de 1980, as piscinas eram construídas, quase que de forma exclusiva, à prática dos desportos aquáticos, como a natação e o pólo aquático. Atualmente as piscinas são programadas para a prática desportiva e às atividades de lazer.

Ofertar as atividades recreativas e gerar o prazer do ser humano em contato com a água caracteriza papéis fundamentais da atuação profissional do recreador.

A Recreação Aquática também visa o desenvolvimento físico do praticante, mas seu objetivo principal é a prática de uma atividade que vislumbra a ludicidade, e não o treinamento das capacidades físicas.

O profissional do lazer deverá adequar as atividades ao ambiente aquático, estando atento a alguns detalhes importantes. Aí são eles:

1. Adaptação do jogo com relação à faixa etária;

2. A profundidade da piscina poderá ser um fator limitante de deslocamento;

3. Certificar-se da segurança que a piscina proporcionará aos participantes como pisos escorregadios, por exemplo;

4. Ter conhecimentos básicos em primeiros socorros para casos emergenciais;

5. Atenção e Segurança são palavras chaves do profissional aquático;

6. Dividir as equipes de forma homogênea, mantendo equilibradas;

7. Conhecer as regras dos jogos de forma precisa;

8. Explicações breves e objetivas;

Atuar como recreador aquático requer estudos e muita criatividade, adaptar as atividades para as piscinas são para profissionais competentes.

Jogo da Alga Marinha

Objetivo: Adaptação ao meio líquido

Materiais: Kit Alga Marinha da Aquática Slade (para saber mais do nosso mais novo produto ligue 4413-5722/4996)

JOGO DO BOB ESPONJA

Objetivo: Adaptação ao meio líquido e desenvolvimento da coordenação motora global.

Materiais: Esponjas e duas tigelas.

É um jogo de estafetas. O grupo é dividido em duas equipes, sendo-as dispostas em colunas. O primeiro jogador deverá estar com uma esponja na mão, posicionado de frente à uma tigela que estará na borda da piscina. Ao sinal do recreador, o jogador levará a esponja molhada até a tigela, apertando-a e despejando toda a água nela contida. Passa-se a esponja para o próximo jogador, e assim sucessivamente. Quando todos os jogadores das equipes passarem pela esponja, verifica-se qual tigela tem mais água. E assim declara-se a vencedora. Como variação pode utilizar as camisetas ao invés das esponjas.

A MÚMIA

Objetivo: Desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio.

Materiais: Dois lençóis

Os jogadores estarão dispostos em duas colunas. Cada equipe, em média com 6 ou 8 jogadores, escolherá um jogador para ser a múmia, que estará enrolada dos pés ao peito com um lençol. Os demais componentes têm a função de levar a múmia até o outro lado do campo de jogo. A múmia estará deitada em decúbito dorsal (barriga para cima) sobre os colegas, e não pode ser molhada. Ganhará a equipe que conseguir chegar primeiro e com a múmia seca.

Diferentes tipos de atividades aquáticas

Disputando a preferência dos alunos e o espaço dentro das piscinas, as modalidades de atividades aquáticas mais conhecidas e tradicionais como a natação e a hidroginástica tem hoje adversários de peso e de grande eficiência.

Ciclismo, musculação, corrida, entre outras atividades feitas em salas de ginástica foram parar dentro das piscinas, o que torna uma excelente alternativa para pessoas com problemas articulares e de coluna, já que o impacto dentro da água é reduzido.

Os nomes ficaram um pouco diferentes como deep runner (corrida aquática), hidrobike (spinning na água), acqua ioga (ioga na água), hidro jump (mini cama elástica para atividades dentro da água), entre tantas outras que ainda aparecerão com certeza.

Hidropilates

O sucesso do método Pilates pode ser visto quando novas formas de utilizar o método são criadas. O Hidropilates, Water Pilates ou Acqua Pilates. É um programa que adapta os exercícios de Pilates para a piscina. Em vez de desenvolver músculos volumosos, com Pilates na água você cria uma forma corporal definida, forte e equilibrada.

Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Exercícios com corda podem ser mais eficazes!

Deliciosa brincadeira de infância, a corda é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse. "É um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular", explica o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP).

Treino antiflacidez com bosu

A flacidez - falta de definição e firmeza muscular - não poupa nem mesmo as magrinhas. Afinal, de nada adianta estar em dia com a balança se os músculos estiverem molengas, não é mesmo? Nossa proposta para atacar em cheio essa inimiga das curvas femininas é um treino poderoso antiflacidez com o bosu.

Importancia da hidratacao apos exercicios fisicos

Hoje vamos falar da importância em hidratar o corpo durante a prática de exercícios físicos, treinamentos e competições.

A água é o maior componente do corpo humano ocupando entre 45 e 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal.

Exercícios ao Ar Livre Podem Ser Mais Eficazes

Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. 

De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios proporcionados pelos exercícios ao ar livre.

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Atividade Física e Alimentação

Alimentação balanceada e atividade física caminham sempre juntas. É importante que exista um equilíbrio entre ambas para que sejam conquistados os objetivos pretendidos, como perda de peso, ganho de massa muscular e manutenção do peso corporal. Não adianta treinarmos todos os dias e ingerirmos mais calorias do que gastamos se o nosso objetivo for o emagrecimento. O ponteiro da balança continuará subindo se não controlarmos a alimentação.
Segue abaixo respostas às dúvidas mais frequentes sobre este assunto:

O Uso da Música nas Academias

Cada vez mais o público que frequenta Academias de musculação, aumenta, e aumenta muito. Fatos como de que a assombração da obesidade causa cada vez mais pânico nas pessoas e a necessidade de “estar bem” ou mesmo de ter um físico “glorioso” está na moda, ajudam a lotar as academias por este Brasil a fora. Mas, você deve estar se perguntando: em que a música e um bom som ambiente ajudam nisso? O que eles podem fazer pelos usuários, funcionários e pelo caixa da sua Academia? Bem vamos estudar isso hoje, neste artigo.

Atividade fisica e frequência cardíaca

Quem não quer perder alguns quilinhos indesejáveis? Garanto que você já tentou de tudo, desde as diversas dietas (da lua, a da sopa, a de carboidrato, a da água, a da pirâmide alimentar), até os treinos em casa e não deu certo. Aí você recorreu à academia e mesmo assim não ficou satisfeita.

.. Já pensou em aliar seus exercícios físicos àfrequência cardíaca?

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

 Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, técnica conhecida por mat pilates, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.

Exercício Físico Aumenta a Sensação de Bem-estar

É muito comum ouvir as pessoas dizerem que não gostam de praticar atividade física, e por isso levam uma vida sedentária, mesmo sabendo a importância que os exercícios têm sobre a saúde. Matérias sobre o assunto relacionando saúde e bem estar não faltam, porém falta motivação em busca de algo que seja agradável para quem está buscando um estilo de vida mais saudável.