Diferentes tipos de atividades aquáticas

Disputando a preferência dos alunos e o espaço dentro das piscinas, as modalidades de atividades aquáticas mais conhecidas e tradicionais como a natação e a hidroginástica tem hoje adversários de peso e de grande eficiência.

Ciclismo, musculação, corrida, entre outras atividades feitas em salas de ginástica foram parar dentro das piscinas, o que torna uma excelente alternativa para pessoas com problemas articulares e de coluna, já que o impacto dentro da água é reduzido.

Os nomes ficaram um pouco diferentes como deep runner (corrida aquática), hidrobike (spinning na água), acqua ioga (ioga na água), hidro jump (mini cama elástica para atividades dentro da água), entre tantas outras que ainda aparecerão com certeza.

Hidropilates

O sucesso do método Pilates pode ser visto quando novas formas de utilizar o método são criadas. O Hidropilates, Water Pilates ou Acqua Pilates. É um programa que adapta os exercícios de Pilates para a piscina. Em vez de desenvolver músculos volumosos, com Pilates na água você cria uma forma corporal definida, forte e equilibrada.

Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Exercícios com corda podem ser mais eficazes!

Deliciosa brincadeira de infância, a corda é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse. "É um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular", explica o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP).

Treino antiflacidez com bosu

A flacidez - falta de definição e firmeza muscular - não poupa nem mesmo as magrinhas. Afinal, de nada adianta estar em dia com a balança se os músculos estiverem molengas, não é mesmo? Nossa proposta para atacar em cheio essa inimiga das curvas femininas é um treino poderoso antiflacidez com o bosu.

Importancia da hidratacao apos exercicios fisicos

Hoje vamos falar da importância em hidratar o corpo durante a prática de exercícios físicos, treinamentos e competições.

A água é o maior componente do corpo humano ocupando entre 45 e 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal.

Exercícios ao Ar Livre Podem Ser Mais Eficazes

Um estudo realizado na Universidade de Glasgow com mais de 2 mil pessoas apontou que correr, andar de bicicleta ou caminhar em áreas verdes diminui consideravelmente os níveis de stress, tensão e depressão. 

De acordo com o Huffignton Post, apenas 5 minutos de exercícios junto à natureza ainda podem melhorar o humor e a autoestima. Conheça outros benefícios proporcionados pelos exercícios ao ar livre.

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Atividade Física e Alimentação

Alimentação balanceada e atividade física caminham sempre juntas. É importante que exista um equilíbrio entre ambas para que sejam conquistados os objetivos pretendidos, como perda de peso, ganho de massa muscular e manutenção do peso corporal. Não adianta treinarmos todos os dias e ingerirmos mais calorias do que gastamos se o nosso objetivo for o emagrecimento. O ponteiro da balança continuará subindo se não controlarmos a alimentação.
Segue abaixo respostas às dúvidas mais frequentes sobre este assunto:

O Uso da Música nas Academias

Cada vez mais o público que frequenta Academias de musculação, aumenta, e aumenta muito. Fatos como de que a assombração da obesidade causa cada vez mais pânico nas pessoas e a necessidade de “estar bem” ou mesmo de ter um físico “glorioso” está na moda, ajudam a lotar as academias por este Brasil a fora. Mas, você deve estar se perguntando: em que a música e um bom som ambiente ajudam nisso? O que eles podem fazer pelos usuários, funcionários e pelo caixa da sua Academia? Bem vamos estudar isso hoje, neste artigo.

Atividade fisica e frequência cardíaca

Quem não quer perder alguns quilinhos indesejáveis? Garanto que você já tentou de tudo, desde as diversas dietas (da lua, a da sopa, a de carboidrato, a da água, a da pirâmide alimentar), até os treinos em casa e não deu certo. Aí você recorreu à academia e mesmo assim não ficou satisfeita.

.. Já pensou em aliar seus exercícios físicos àfrequência cardíaca?

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

 Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, técnica conhecida por mat pilates, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.

Exercício Físico Aumenta a Sensação de Bem-estar

É muito comum ouvir as pessoas dizerem que não gostam de praticar atividade física, e por isso levam uma vida sedentária, mesmo sabendo a importância que os exercícios têm sobre a saúde. Matérias sobre o assunto relacionando saúde e bem estar não faltam, porém falta motivação em busca de algo que seja agradável para quem está buscando um estilo de vida mais saudável. 

Feiras 2013

Disponibilizamos abaixo os dias e locais das próximas feiras das quais participaremos.


23° FITNESS BRASIL INTERNACIONAL - 30 DE MAIO A 2 DE JUNHO DE 2013 - SANTOS SP


14th IHRSA FITNESS BRASIL - 5 A 7 DE SETEMBRO DE 2013 - SÃO PAULO SP
Latin American Conference and Trade Show


13° FITNESS BRASIL BAHIA - 4 A 6 DE OUTUBRO DE 2013 - SALVADOR BA

Exercícios com Bola

Aqui vão alguns exercícios interessantes para se fazer com bola: 

 - Abdominal reverso deitado com a bola:

1. Deitado no chão, segure a bola de exercícios entre as pernas em posição de tampa de mesa. Suas mãos devem estar por trás de sua cabeça, cotovelos dobrados, em posição de abdominal.

2. Inspire e mova os joelhos em direção a sua cabeça. Segure por 2 segundos, expire e solte para a posição inicial para uma repetição completa.

 - Torção de pernas estendidas com a bola

1. Deitado no chão, estenda as pernas para cima com a bola entre os seus pés. Braços devem estar em linha reta para os lados e a cabeça apoiada no chão.

2. Inspire e gire a bola para a esquerda usando seus tornozelos e panturrilhas para segurar firme a bola. Segure por 2 segundos e volte ao centro.

3. Faça o mesmo com o lado direito para uma repetição completa.

 -  Pêndulo com a bola de exercícios

1. Deitado no chão, estenda as pernas para cima com a bola entre os seus pés. Braços devem estar em linha reta para os lados e a cabeça apoiada no chão.

2. Inspire e mova a bola com as pernas em direção ao seu lado esquerdo. Quando você alcançar alguns centímetros do chão, expire e traga de volta as pernas para cima para o centro.

3. Faça o mesmo com o lado direito. Este deve ser um movimento contínuo e sem interrupções. Volte ao centro para uma repetição completa.

 -  Abdominal de pernas estendidas sobre a cabeça com a bola

1. Deitado no chão, estenda as pernas para cima com a bola entre os seus pés. Braços devem estar descansando em seus lados e a cabeça apoiada no chão.

2. Inspire e mova as pernas fora do chão para formar um ângulo de 120 graus. Segure por 2 segundos.

3. Expire e estenda as pernas para cima e para trás, sobre sua cabeça. Segure por 2 segundos, inspire e retorne à posição inicial para uma repetição completa.

Esperamos que gostem.

Equipe Aquática Slade
www.aquaticaslade.com.br

Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

Feiras 2012

Para todos os clientes que são da área de Brasilia, Salvador ou Rio Grande do Sul, estaremos fazendo feiras  nesses meses de outubro e novembro, e convidamos todos vocês a comparecerem e visitarem o nosso stand para conhecer as novidades da empresa.

As datas são:

- Brasilia: 4 a 7 de outubro no centro de convenções Ulisses Guimarães. 

http://www.bsbfitness.com.br/site/

- Salvador: 11 a 13 de outubro no centro de convenções de Salvador. http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/default.asp

- Santa Maria (RS):1 a 4 de novembro no Clube Recreativo Dores

http://w3.ufsm.br/mercomovimento/ 

A empresa Aquática Slade estará presente nestes congressos vendendo diretamente ao consumidor com pronta entrega de acessórios fitness e aquáticos que mais se destacam no dia-a-dia dos educadores.
Contamos com a presença de todos.

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Agradecemos também a todos que compareceram na 13th IHRSA que aconteceu durante os dias 30 de agosto a 1 de setembro desse ano, segue abaixo algumas fotos do stand.

Mais uma vez agradecemos a presença de todos, e contamos com a participação de vocês nas nossas próximas feiras.

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Aquática Slade

Natação Na Terceira Idade

  A natação é um esporte praticado desde a Grécia Antiga, e fazia parte da educação e também dos treinamentos dos soldados. Considerava-se um cidadão educado, quando além de saber dos ensinamentos cotidianos, como ler e escrever, também soubesse nadar (MASSAUD, 2004).

    Sabe-se somente que, desde as eras antigas, o nadar fazia parte da sobrevivência humana. Nadava-se para buscar alimentos, para transpor obstáculos ou mesmo para fugir de predadores. Nadar cada vez mais rápido era necessário, e o homem como ser competitivo tem por natureza o prazer em se superar e sobretudo superar o adversário (CATTEAU, 1990).

Pilates - o que é?

O Método de Joseph Pilates

É um método de desenvolvimento físico e mental, busca o fortalecimento muscular, a melhora da flexibilidade e o alinhamento postural adequado. É feito no solo e também em vários aparelhos específicos.

As aulas baseiam-se em exercícios de força e alongamento com esforços concêntricos e excêntricos, trabalhando principalmente a musculatura do tronco, a parte central do corpo, enfocando a área do abdome e músculos lombares. Os exercícios são feitos sempre de forma ativa.

Importância da Educação Física na Adolescência

A realização de atividade física na adolescência se faz importante, pois é nesta fase em que ocorrem diferentes mudanças corporais, emocionais e até mesmo no comportamento do indivíduo, se tornando este um dos períodos mais importantes da vida de qualquer pessoa. Esta é a fase de transição para a fase adulta, na qual os adolescentes passam a ter maiores responsabilidades, realizar escolhas fundamentais para a sua vida, e para alguns, este é o momento de autoafirmação, no qual se cria certa rebeldia que resulta em conflitos com os pais. É também, o momento em que os adolescentes sofrem mudança no corpo devida a presença de hormônios, sendo que os garotos passam a ter pelos no corpo e no rosto, e ainda a voz engrossa. Já as garotas passam a ter formas mais arredondadas, começam a menstruar e têm aumento das mamas, no qual é neste momento que a prática de atividade física de faz importante.